水素吸入のことを、数字から知る

チューブはいつ替える？ 交換の目安と、年間にかかる本数

水素吸入で毎日使う吸入チューブ。いつ替えればいいのか、1年で何本いるのか。メーカーの案内をもとに、交換の目安と衛生上の注意、年間の本数の考え方をまとめました。

水素吸入機に入れる水は、どれを買えばいい？

水道水を入れてはいけない理由と、機種ごとに使える水の違い。精製水はどこで買えるのか、1回にどれくらい使うのか。毎日のことなので、迷わない基準にまとめました。

ppmとmL/分。カタログの数字の読み方

99.9%と951861ppmは、どちらが濃いのか。濃度と発生量は何が違うのか。カタログでよく見る単位を、換算のしかたから整理しました。数字の意味が分かると、機械選びが早くなります。

水素吸入機の電気代は、1か月でいくら？

毎日使うと電気代はいくらになるのか。据置型と携帯型で計算してみました。あわせて消耗品・メンテナンスまで含めた「本体価格以外にかかるお金」を整理しています。

水素吸入機は何年使えるのか

据置型は約10000時間、携帯型は電極部で約2000時間。メーカーが公表している耐用の目安と、寿命を縮めてしまう使い方、有償メンテナンスの費用をまとめました。

サロン・治療院に水素吸入機を置くとき、先に確認すること

電源・設置スペース・給水・チューブの衛生管理・メニュー表記のルールまで。お店に機械を置く前に確認しておきたい実務的な項目を、据置型DH-Proを例にまとめました。

事業として買うとき、経費はどう処理する？

サロンや治療院で導入するときの、取得価額による処理の違い、勘定科目の例、補助金の考え方をまとめました。税務の最終判断は税理士・税務署にご確認ください。

クエン酸洗浄のやり方と、どれくらいの間隔でやるか

気泡の出が悪くなったら洗浄のサインです。クエン酸洗浄の手順、使っている水による頻度の違い、毎日のお手入れまで。メーカーの案内をもとにまとめました。

「休んだのに疲れが取れない」——休養は、予定に先に書いておく

休日に寝だめをしても、月曜の朝がつらい。その背景には、休養を「時間が余ったらやるもの」にしている習慣があります。厚生労働省のポータル「こころの耳」が紹介する呼吸法などを手がかりに、1日15分の休養を予定として先に確保する手順を、40〜60代の生活に合わせて整理しました。

水素水を1本飲んでも、入る水素はごま1粒より軽いんです

水素水と吸うのと、どちらがいいのか。ペットボトル1本に入っている水素は0.8mg。ごま1粒より軽い量です。吸うとどれくらい変わるのか、実際の数で見てみます。それでも水素水が向いている方のことも書きました。

「夜中に目が覚める」が増えたら。睡眠は“時間”より“休養感”で整える

夜中に目が覚める、朝すっきりしない。40代を過ぎると増えるこうした変化を、厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」が示す睡眠休養感という考え方から整理します。睡眠時間を増やす前に見直したい光・入浴・カフェインの3点と、受診を考える目安、夜の過ごし方を固定するコツまで。

水素の機械えらび、見るところは3つだけで大丈夫です

10万円のものから100万円を超えるものまであります。でも見るのは3つだけ。どれくらい濃いか、1分でどれだけ出るか、部品がどれくらいもつか。5年でいくらになるかの計算もお見せします。

野菜はあと100g足りない。40代からの食事は「減らす」より「足す」が続きます

日本人の野菜摂取量は1日平均256.0g。目標の350gに、あと約100g足りません（令和5年 国民健康・栄養調査）。この100gを我慢ではなく「足す」で埋める考え方と、朝・昼・夜それぞれに足せる現実的な一皿、たんぱく質の目安、そして健康法を選ぶときの3つの物差しを紹介します。

水素の研究は、いまどこまでわかっているのか。正直に書きます

水素の研究は2007年のNature Medicine掲載論文から広がりました。国内では心停止後症候群に対する水素ガス吸入が先進医療Bとして実施された経緯もあります。一方で、市販機の医療機器届出は有効性の承認ではありません。わかっている範囲を正直にまとめます。

日本人が座っている時間は1日7時間。運動を始める前に「30分に1回立つ」

日本人の平日の座位時間は1日約7時間で、調査された20か国のなかでも長いほうです。厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が示す成人の目安——1日約8000歩、筋トレ週2〜3回、座りっぱなしを避ける——を、忙しい40〜60代でも今日から始められる形にかみ砕きました。