目次：

1．冷房病(クーラー病)とは？

 

2．冷房病の症状と原因

突然の温度変化と健康への影響
長時間の冷房使用と体への影響
他の要因と関連性

 

3．冷房病に対する一般的な誤解と事実

風邪との違いについて
冷房病のみならず、冷暖房の適切な使い方について

 

4．よくある冷房病の質問と回答

冷房病は遺伝するのか
子供や妊娠中の女性への影響はあるか
冷房病が再発する場合の対処法
薬やサプリメントで予防できるものはあるか

 

5．快適な室内環境を保ちつつ冷房病を防ぐ方法

エアコンの適切な使用方法
空気の流れを良くする工夫
外気と室内の温度差を調整する方法

 

6．冷房病を軽減する健康促進の習慣

適度な運動とストレッチの重要性
バランスの取れた食事と栄養摂取
ストレスを軽減するリラクゼーション法

 

7．冷房病の緩和は水素ガスで可能なのか？

 

 

 

 

 

 

1．冷房病(クーラー病)とは？

冷房病(クーラー病)とは、夏季などに長時間冷房を使用した際に発生する健康被害の一つです。

特に暑い地域や気温の急激な変化がある地域でよく見られます。

この症状は、冷たい空気や冷風による体温調節の乱れや身体への負担が原因とされています。

 

冷房病の症状：

・ 頭痛やめまい

・ 肩こりや腰痛

・ 手足の冷え

・ 疲労感や倦怠感

・ のどの渇きや乾燥

・ 鼻詰まりやくしゃみ

 

これらの症状は、冷房による体温の急激な低下や室内外の温度差によって生じることが知られています。

 

 

2．冷房病の症状と原因

突然の温度変化と健康への影響

冷房病の主な症状の一つは、突然の温度変化による健康への影響です。

特に、暑い屋外から急に冷房の効いた室内に移る場合など、体温調節に適応する時間が短い場合に起こりやすくなります。

急激な温度変化による体への影響は広く知られています。

体温の温度調節を担う自律神経は一般的に、

「寒暖差が7度以上」になると自律神経の働きが乱れやすくなると考えられています。

外気温との差を上手くコントロールする事が重要です。

 

長時間の冷房使用と体への影響

長時間の冷房使用は、冷房病の原因として重要な要素です。

室内の温度設定が極端に低くなり、適切な湿度管理がされていない場合に、体への影響が顕著に現れることがあります。

エアコンをつけっぱなしにすると、極端に体温が下がってしまうことです。

その場合、血行が必要以上に悪くなり、むくみや浅い眠りの原因となります。

 

 

3．冷房病に対する一般的な誤解と事実

風邪との違いについて

冷房病の症状が風邪に似ているため、風邪だと勘違いされることがあります。

エアコンをかけすぎると室内の空気が乾くので粘膜が乾燥しやすく、鼻水・せきなど風邪に似た症状が出ることがあります。

 

風邪と違うといえど、

乾いた粘膜にはウイルスなどが付着しやすいので、そのまま夏風邪を引いてしまうケースもあります。

日頃より適切な環境への意識と予防を行いましょう。

 

「冷房をつけて寝ると体に悪い」はウソ？

冷房病を気にするあまりに就寝時のクーラー使用を避ける方は少しご注意ください。

人間は、体温が下降するときに睡眠が生じやすい傾向にあり、眠ることによって代謝活動が休止するためさらに体温低下が促進されます。

蒸し暑い中にいるとなかなか寝付くことが出来ず、睡眠の質も低下してしまう要因となります。

 

【睡眠時の冷房使用のコツ】

・睡眠3~4時間はエアコンの使用を推奨 (設定温度は28度推奨)

・冷風が直接当たるのを避ける

・睡眠前の水分補給（コップ一杯を推奨）

・通気性の高い

 

冷房を上手く活用しつつ適切な環境作りを心がけましょう。

 

 

 

 

4．よくある冷房病の質問と回答

 

子供や妊娠中の女性への影響はあるか？

回答：

子供や妊娠中の女性も冷房病になる可能性がありますが、一般的には健康な成人と同様に予防と対策が有効です。

ただし、特に子供や妊娠中の女性は体温調節が未熟であったり、免疫力が低下していることがあるため、注意が必要です。

 

冷房病が再発する場合の対処法？

回答：

冷房病が再発する場合は、冷房の使用方法を見直し、体調管理により注意を払う必要があります。

再発を防ぐためには、適切な温度設定や湿度管理、こまめな休憩、適度な運動、水分補給などを継続することが重要です。

 

薬やサプリメントで予防できるものはあるか？

回答：

冷房病の予防に特化した薬やサプリメントは一般的に存在しません。

冷房病は主に冷房の使用方法や体調管理によって予防できる健康被害です。

適切な温度設定や湿度管理、こまめな休憩、適度な運動、水分補給などの基本的な対策が有効です。

 

 

5．快適な室内環境を保ちつつ冷房病を防ぐ方法

 

エアコンの適切な使用方法

エアコンの適切な使用方法は、冷房病予防に重要です。

・温度設定

室温は適切な温度に設定しましょう。

室内との温度差が大きすぎると体への負担が増えるため、28〜30度程度が快適とされます。

 

・適切な湿度

湿度が低すぎるとのどの渇きや皮膚の乾燥が引き起こされる可能性があります。

湿度は50%〜60%が理想的です。

 

・タイマー機能や自動風量

エアコンのタイマー機能を利用して、長時間の連続使用を避けましょう。

また風量のコントロールのために自動風量設定を活用しましょう。

 

空気の流れを良くする工夫

室内の空気の流れを良くすることも冷房病予防に役立ちます。

 

・ 扇風機の利用

エアコンと併用して扇風機を使うことで、室内の空気の循環を促進し、冷房のムラを防ぎます。

 

・ 窓の開閉

涼しい時間帯に窓を開けて外気を取り込み、室内の空気を喚起しリフレッシュしましょう。

 

・ 通風の確保

ドアや窓の位置を考慮して、効率的な通風を確保します。

窓は１つの片方が空いているだけでは風は効率よく通りません。

反対側の窓も同時に開くことで風の道を作りましょう！

 

例えば、寝室での冷房病予防には、エアコンと扇風機を併用し、直接冷風が当たらないよう注意することで程よく湿度のコントローㇽもされることで、熱帯夜でも快適な室内環境を維持できます。

これにより、冷房病のリスクを減らしつつ、より快適な睡眠を！

 

 

6．冷房病を軽減する健康促進の習慣

 

適度な運動とストレッチの重要性

適度な運動とストレッチを取り入れることで、血液循環を促進し、筋肉の緊張を緩和します。

具体的な運動としては、ウォーキングや軽い有酸素運動が挙げられます。

また、長時間のデスクワークなどで凝り固まった体をほぐすために、デスクでできるストレッチも有効です。

 

参考：オフィスで簡単にできるストレッチ6つ

 

バランスの取れた食事と栄養摂取

バランスの取れた食事を心掛け、栄養バランスの良い食材を摂取します。

特に、ビタミンCやEなどの抗酸化作用のある栄養素を含む野菜や果物、ビタミンDを多く含む魚介類などを積極的に取り入れましょう。

何よりバランスの取れた食事は、免疫力を高め、体調管理に役立ちます！

 

参考サイト：簡単なのに栄養満点！ 夏バテに負けないおうちごはんレシピ40選

 

ストレスを軽減するリラクゼーション法

トレスを軽減するために、リラックスする時間を持つことが大切です！

入浴や瞑想、趣味に没頭するなど、心身のリラクゼーションを心がけましょう。

 

心身のリラクゼーションはストレスホルモンの分泌を抑え、体調を整える効果があります。

自律神経の乱れを整えることに努めましょう！

 

 

7．冷房病の緩和は水素ガスで可能なのか？

 

水素ガス吸入には、体内に取り込まれると活性酸素を除去し(抗酸化作用)、細胞の損傷を防ぐ働きがあります。

 

冷房病は、冷房によって体温が下がり、自律神経のバランスが崩れることによって起こる病気ですが、水素は自律神経のバランスを整える働きがあるため、冷房病の症状を緩和するのに役立ちます！

 

冷房病の症状を緩和したい場合は、水素水や水素ガスの摂取を検討してみることがオススメです！

試したい方は是非お気軽にお問い合わせを(^^♪